Abnehmen mit starkem Übergewicht

Starkes Übergewicht belastet Herz, Gelenke, Atmung und Psyche. Doch auch bei sehr hohem Gewicht ist gesundes Abnehmen absolut möglich.

Der wichtigste Schritt ist ein langsamer, sicherer Start.

1. Kleine Schritte – große Wirkung

Die besten ersten Veränderungen:

• späteres Essen weglassen,

• mehr Wasser trinken,

• täglich 5–10 Minuten gehen,

• süße Getränke vermeiden.

2. Ernährung für stark Übergewichtige

Diäten mit extremem Kaloriendefizit sind ungeeignet.

a) Protein zuerst

Es sättigt lange und stabilisiert den Blutzucker.

b) Kohlenhydrate kontrollieren

Nicht streichen – nur reduzieren.

c) Gesunde Fette

Mehr Fisch, weniger Frittiertes.

3. Bewegung ohne Schmerzen

Ideale Aktivitäten:

• Gehen,

• Heimtrainer,

• Schwimmen,

• Übungen im Sitzen.

Vergleich: Adipex HCL vs. Adipex Retard 100 cps 

Adipex HCL wirkt schnell und stark.

Adipex Retard 100 cps wirkt langsam, dafür konstant über den ganzen Tag.

Hauptunterschiede:

• Wirkeintritt: HCL schnell, Retard langsam.

• Dauer: Retard langanhaltend.

• Stabilität: gleichmäßige Wirkung ohne Spitzen.