Gesund Abnehmen mit Laufen und gesunder Ernährung

Gesundes Abnehmen bedeutet keine Hungerkuren oder extreme Diäten. Nachhaltiger Erfolg entsteht durch die Kombination aus regelmäßigem Laufen und gesunder Ernährung.

Warum Laufen beim Abnehmen hilft

Laufen ist ein effektiver Fettverbrenner und stärkt Herz und Kreislauf.

Vorteile von Laufen beim Abnehmen:

• verbrennt Kalorien und Fett

• steigert den Stoffwechsel

• reduziert Stress

• verbessert die körperliche Fitness

Für Anfänger eignet sich ein Wechsel aus Gehen und lockerem Joggen für 20–30 Minuten, 3‑mal pro Woche.

Gesunde Ernährung als Basis

Ohne gesunde Ernährung ist Abnehmen kaum möglich. Es geht nicht um Verzicht, sondern um bewusste Lebensmittelauswahl.

Grundregeln gesunder Ernährung:

• regelmäßige Mahlzeiten

• ausreichend Eiweiß

• viel Gemüse und Obst

• Vollkornprodukte bevorzugen

• Zucker und Fertigprodukte reduzieren

• ausreichend trinken

Abnehmen ist ein Prozess

Gesundes Abnehmen braucht Zeit. Ein Gewichtsverlust von 0,5–1 kg pro Woche ist optimal und nachhaltig.

Wir können Ihnen helfen! Kontaktieren Sie uns unter www.adipex.at - adipex75.at@proton.me.