Zucchini-Hähnchen-Risotto – Lecker und figurfreundlich

Abnehmen bedeutet nicht, langweilig zu essen. Dieses Zucchini-Hähnchen-Risotto ist cremig, sättigend und kalorienarm. Zartes Hähnchenbrustfilet, frische Zucchini und eine cremige Risotto-Konsistenz – ganz ohne überflüssiges Fett.

Zutaten (2 Portionen)

• 150 g Hähnchenbrust

• 1 mittelgroße Zucchini

• 100 g Risottoreis

• 1 kleine Zwiebel

• 1 EL Olivenöl

• 500 ml Gemüsebrühe

• Salz, Pfeffer, frische Kräuter (Petersilie, Basilikum)

Zubereitung

1. Hähnchenbrust in kleine Würfel schneiden, mit Salz und Pfeffer würzen.

2. Zwiebel fein hacken, in Olivenöl anbraten, Hähnchen hinzufügen und goldbraun garen.

3. Reis hinzufügen und kurz anschwitzen.

4. Nach und nach heiße Brühe zugeben und rühren, bis der Reis cremig ist.

5. In der Hälfte der Garzeit die geriebene Zucchini einrühren.

6. Mit Salz, Pfeffer und Kräutern abschmecken.

Dieses Gericht hat einen niedrigen glykämischen Index, ist reich an Eiweiß und Ballaststoffen – ideal zum Abnehmen.

Truslen Kaffee – Ihr Abnehmhelfer

Wer den Stoffwechsel ankurbeln möchte, kann Truslen Kaffee als tägliches Ritual einbauen. Er enthält Inhaltsstoffe, die die Fettverbrennung steigern, den Appetit zügeln und Energie liefern, ohne nervös zu machen. Bei regelmäßigem Genuss (1–2 Tassen täglich) kann er helfen, Bauchfett zu reduzieren.

Warum er wirkt:

• L-Carnitin fördert den Fettstoffwechsel

• Kalorienarm – perfekt für den Kaloriendefizit

• Natürliche Extrakte zur Stoffwechselanregung

Am besten genießen Sie Truslen Kaffee morgens oder vor dem Training – kombiniert mit gesunden Mahlzeiten wie diesem Zucchini-Hähnchen-Risotto.

Nährwerte – Zucchini-Hähnchen-Risotto (pro Portion)

• Kalorien: 310 kcal

• Eiweiß: 25 g

• Kohlenhydrate: 38 g

• Fett: 7 g

• Ballaststoffe: 4 g

Dieses Risotto liefert genügend Eiweiß, um die Muskelmasse während einer Diät zu erhalten, und enthält nur wenig Fett. Zucchini erhöht den Ballaststoff- und Mineralstoffgehalt ohne zusätzliche Kalorien.

Nährwerte – Truslen Kaffee (1 Tasse, 15 g Pulver)

• Kalorien: 70 kcal

• Eiweiß: 1 g

• Kohlenhydrate: 10 g

• Fett: 2 g

• L-Carnitin: 50–100 mg (je nach Hersteller)

Truslen Kaffee ist kalorienarm und enthält aktive Inhaltsstoffe zur Unterstützung der Fettverbrennung. Ohne Zucker oder Milch genossen, beeinflusst er den Kaloriendefizit nicht.